上班族长时间盯着电脑，会产生电磁辐射，这对人的身体健康有一定的危害。下面介绍几种防辐射的方法：
1、远离电脑和手机：尽可能地远离电脑和手机，特别是在使用电脑或手机时，尽量保持一定的距离。
2、穿防辐射衣物：市场上有专门的防辐射服装，如防辐射眼镜、防辐射背心等，可有效地减少电磁辐射的影响。
3、使用防辐射屏幕：可以使用专门的防辐射屏幕，降低电脑辐射的影响。
4、定期休息：长时间盯着电脑，容易造成眼睛疲劳，所以应该定期休息，每小时休息5-10分钟。
5、增加室内绿化：室内植物可以吸收空气中的有害物质和电磁辐射，增加室内绿化，有助于减轻电磁辐射对人体的影响。
防止电磁辐射对身体造成的危害需要采取多种措施，避免长时间盯着电脑或手机，增加室内绿化等都是可以有效减少电磁辐射的方法。另外为了保护自己的身体健康，上班族需要注意以下几点：
1、保持正确的坐姿：电脑的屏幕应与你的眼睛保持同一水平线，屏幕距离你的距离应该在50-70厘米之间，同时脊柱要保持挺直，肩膀放松。
2、注意眼部保健：长时间盯着电脑屏幕容易引起眼睛疲劳和干涩，建议每隔一小时就离开电脑休息几分钟，或者使用防蓝光眼镜。
3、注意颈椎保健：长时间低头看电脑容易导致颈椎疲劳和僵硬，建议每隔一段时间就站起来活动一下，或者进行颈部运动。
4、控制用眼时间：不要长时间连续使用电脑，建议每次用眼时间不超过2小时，同时做好适当的眼保健操。
5、经常清洁电脑屏幕和键盘：电脑屏幕和键盘上的灰尘和细菌容易引起过敏反应和呼吸系统疾病，因此要经常清洁。